10 lekcí zdravotního cvičení Spirální stabilizace páteře (SPS)

 Hledáte ověřené zdravotní cvičení, které bylo vyvíjeno od roku 1979? Sedíte celý den, nebo naopak celý den zatěžujete nohy a  stojíte, nebo přenášíte břemena ? Hledáte bezpečné regenerační cvičení, které vám „nerozhodí“ záda? Hledáte cvičení, které není dopoledne, ale respektuje vaší pracovní dobu? Nechcete cvičit dokola furt tu stejnou sestavu pohybů a hledáte něco nového?


VIDEO o METODĚ

 

Pro koho je program vhodný?

  • Máte za sebou lékařské vyšetření + rehabilitaci a chcete dál bezpečně cvičit. 
  • Chcete se aktivně bránit návratu bolestí zad.
  • V lázních vás zaučili ve cvičení s pružnými lany a chcete pokračovat dál. 
  • Zvládnete cvičit ve stoji (pokud ne, je pro vás vhodnější cvičení v lehu na zádech).
  • Máte chronické obtíže „se zády“ a pomáhá vám pohyb.
  • Chcete se zdravě hýbat, protože celý den sedíte.
  • Chcete kompenzovat jednostrannou sportovní zátěž.
  • Jste po porodu a chcete se dát do kupy.
  • Prý to máte ze stresu a od nervů.
  • Hledáte vyšší náročnost cvičení, než je cvičení v lehu.
  • Hledáte pomalé (ale technicky přesné) cvičení body-mind.

 

    Pro koho program není vhodný?

  • Máte akutní bolesti, nemůžete stát ani ležet (info kde hledat pomoc ZDE).
  • Neudržíte rovnováhu ve stoji, točí se vám hlava, vrávoráte.
  • Jste medikováni léky proti bolesti a myorelaxancii.
  • Trpíte déle než 6 měsíců bolestmi, které se  nelepší a ještě jste nebyli u rehabilitačního lékaře, aby zhodnotil váš zdravotní stav a zjistil, co se děje.
  • Chcete se vyřádit a cvičit kardio a činky, TRX, HEET, prostě pořádné dynamické cvičení na hubnutí atd..
  • Jste méně, než 6 měsíců po chirurgickém zákroku (např. umělý kyčelní kloub).
  • Lékař vám nedoporučil zdravotní cvičení, nebo systém Spirální stabilizace páteře.

 Obsah programu

Technicky perfektně se naučíte cviky ve stoji i kleku, včetně variant. Cvičíme pomalu a s důrazem na přesnost provedení. Zlepšíte svoje dýchání, rozvinete vnímání svého těla, naučíte se relaxační techniku vhodnou k eliminaci stresu, zvýšíte svoji stabilitu i sílu lepším zapojením plosky nohy. Budete schopní samostatně cvičit doma.   

 Cvičí se ve skupince max. 8-10 osob.

Co si odnesete v tašce?

  • 10% slevu na poctivé thajské masáže SAWASDEE , které vás rozhýbou
  • 20% slevu na individuální lekce cvičení na záda

 

Kdo to vede?

Mgr. Robert Stuchlík – instruktor zdravotní tělesné výchovy a čínských zdravotních cvičení, trenér metody Spirální stabilizace páteře (SPS), který vede lekce od roku 1993 a ví, jak na to.  V případě potřeby úzce spolupracuje s Centry komplexní péče Roseta, Sámova, Dobřichovice a rád pomůže zajistit další odbornou péči.

Kdy to bude?

STŘEDA (19,30 – 20,45)

 22.4., 29.4., 6.5., 20.5., 27.5., 3.6., 10.6., 17.6., 24.6., 1.7.2020   

 

Kde to bude?

KS Médium, Jana Masaryka 605/30, 50012, Hradec Králové, Nový Hradec Králové

 

Přihlášky

Místo ve skupině máte rezervované až po uhrazení kurzovného na bankovní účet.

 

 

 

 

Údaje označené hvězdičkou jsou povinné.
Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.