Ty nejlepší cviky pro záda bez bolesti 9.3.2019 (9,00-16,00)

Na semináři pomůžete svým zádům. Vyzkoušíte si nové cviky. Naučíte se používat nové pomůcky - masážní ježky, gumové míče, různé pásy i odporové gumy. Ochutnáte i známou a účinnou metodu Spirální stabilizace páteře, kterou vyvinul MUDr. Richard Smíšek. Odpočinete si při relaxační technice, kterou uvolníte přetížené svaly. Cvičením protáhnete zkrácené svaly a aktivujete ochablé. Cvičení jemně uvolňuje svalové blokády kolem páteře. Dozvíte se moderní vědecky podložené informace o tom, jak nejlépe pečovat o svá záda. Naučíte se zdravěji sedět, protože dlouhodobý chybný sed podporuje bolesti zad. To vše v malé skupině s okamžitou opravou od lektora.

Cvičením vás bude provázet trenér metody Spirální stabilizace páteře Mgr. Robert Stuchlík, zakladatel Školy zdravých zad v Hradci Králové, který vede skupinové lekce od roku 1993 a ví, jak na to.   

 

Mgr. Robert Stuchlík

 Komu je seminář určen?

  • Absolvoval jsem rehabilitace, jsem teď v pohodě a hledám další možnosti cvičení.
  • Cvičím, sportuji a hledám další varianty zdravotního cvičení.
  • Jsem přetížený a nemám čas a sílu dynamicky cvičit ve fitku.
  • Jsem sportovec, mám teď víc úrazů a hledám nějakou prevenci úrazů.
  • Doktor říkal, že mám bolesti zad od stresu a tak hledám, co s tím.
  • Nemám čas někam chodit pravidelně cvičit jednou týdně a chci se naučit rychle zásobu cviků.
  • Mám volnou sobotu a chci pro sebe něco zdravého udělat.
  • Celé dny sedím a chci najít vhodné kompenzační cvičení.

 

Pro koho seminář není vhodný?

  • Mám akutní silné bolesti.
  • Užívám léky na uvolnění svalového napětí (spasmolytika).
  • Jsem méně, než 3 měsíce po porodu.
  • Jsem méně, než 12 měsíců po operaci páteře.
  • Nezvládnu chodit, ležet, sedět.

 

Co získáte?

  • Pomalu a přesto intenzivně si několik hodin zacvičíte, což jste nejspíš už několik týdnů neudělali.
  • Naučíte se nové cviky, takže si doplníte a oživíte svoji běžnou cvičební rutinu.
  • Uvolnítesi stažené svaly.
  • Na chvíli vypnete hlavu a dovolíte životní síle, aby vás naplnila.
  • Dostanete nástroje na řešení problému se zády.

 

Obsah semináře?

  • Jak lépe vnímat a používat tělo.
  • Význam dechu a bránice pro pohodová záda.
  • Dechová cvičení pro uvolnění beder.
  • Proč nás bolí záda .
  • Které svaly se nejčastěji zkracují a co s tím.
  • Proč to nepůjde bez core systému a silného břicha, aneb jak nám sedy lehy huntují záda.
  • Jak inteligentně cvičit břicho, aneb zapomeňte na to, co nás učili.
  • Kouzelná ploska nohy a jak souvisí s bolestí zad.
  • Co je to metoda Spirální stabilizace páteře a jak jí správně cvičit.
  • Základní cviky Spirální stabilizace páteře s pružnými odporovými lany.
  • Jak probudit mezilopatkové svaly a přestat se hrbit.
  • Jak přežít celodenní sezení na židli, aneb nácvik zdravého sedu.
  • Na bolest bez prášků, aneb svalová progresivní relaxace podle Jacobsona.

 

Co si odnesete v tašce?

  • Originální skripta Školy zdravých zad v Hradci Králové
  • MP3 nahrávku relaxace
  • 10% slevu na thajské masáže v salonu Sawasdee v Hradci králové
  • Certifikát o absolvování semináře

 

 

Kdy a kde?

 

9.3.2019 (sobota),  KS Médium, Jana Masaryka 605/30, 50012, Hradec Králové, Nový Hradec Králové, 9,00 -16,00 hod.. Pauza na oběd 12,00 - 13,00 hod.. 

 

 

 

 

Cena: 1 600,00 Kč
Koupit
Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz
* Údaje označené hvězdičkou jsou povinné.