Matwork - 10 lekcí zdravotního cvičení na záda

Sedíte celý den, nebo naopak celý den zatěžujete nohy a  stojíte, nebo přenášíte břemena ? Hledáte bezpečné cvičení, které vám „nerozhodí“ záda? Máte za sebou rehabilitaci a hledáte, co dál? Potřebujete cvičení, které není dopoledne, ale respektuje vaší pracovní dobu? Nechcete cvičit dokola furt tu stejnou sestavu pohybů?


 

Pro koho je cvičení vhodné?

  • Absolvovali jste vyšetření lékařem, rehabilitaci a chcete dál zdravě cvičit.
  • Máte chronické obtíže „se zády“ a pomáhá vám cvičení.
  • Chcete se zdravě hýbat, protože celý den sedíte a hledáte prevenci bolestí zad.
  • Chcete kompenzovat jednostrannou sportovní zátěž.
  • Jste po porodu a chcete se dát do kupy.
  • Prý to máte ze stresu a od nervů.
  • Vrátili jste se z lázní a chcete pokračovat ve zdravotním cvičení.
  • Máte za sebou fyzioterapii a chcete dál pokračovat ve zdravotních cvičeních.
  • Záda vás nebolí, ale víte, že je zapotřebí prevence návratu obtíží.

Pro koho cvičení není vhodné?

  • Máte akutní bolesti, nemůžete chodit, stát, ani ležet (info kde hledat pomoc ZDE).
  • Jste medikováni léky proti bolesti a myorelaxancii
  • Trpíte déle než 6 měsíců bolestmi, které se  nelepší a ještě jste nebyli u lékaře, aby zhodnotil váš zdravotní stav
  • Chcete cvičit kardio a činky, TRX, HEET atd., prostě hledáte něco rychlého a dynamického

 Obsah programu

Čeká vás 10 lekcí zdravotní tělesné výchovy, což je unikátní český cvičební systém. Každá lekce je trochu jinak zaměřena, takže se necvičí naprosto totéž stále dokola. Každá lekce má i pár minut informativních, abychom lépe rozuměli svých zádům a tomu, jak (ne)fungují. Cvičí se ve skupince max. 10 osob, takže trenér může každého hned opravit, je dobře slyšet, dobře vidět.

  • 1.lekce: Základní cvičební sestava + proč nás bolí záda.
  • 2.lekce : Základní sestava+jak s pomocí dechu uvolnit bedra a zbavit se bolesti.
  • 3.lekce: Základní sestava+jak aktivací plosky nohy pomoct kolenům, kyčlím a bedrům.
  • 4.lekce: Základní sestava+jak zdravě ležet, vstávat, sedět, stát a zvedat břemena.
  • 5.lekce: Základní sestava+cviky na pánevní dno.
  • 6.lekce: Základní sestava+jak aktivovat hluboké břišní svaly(core system).
  • 7.lekce: Základní sestava+uvolnění fascií s pomocí válce.
  • 8.lekce: Všechno o sedu, cviky na záda v sedu na židli, aneb cvičení do kanceláře, ergonomie pracoviště.
  • 9.lekce: Základní sestava+akupresurní bodypro zdravá záda, bolest zad z pohledu tradiční čínské medicíny, čínská zdravotní cvičení.
  • 10.lekce: Základní sestava+cvičení nauvolnění stresu a napětí, které je častou příčinou nepohody na těle i na duchu. Snížení bolesti s pomocí relaxačních technik.

Co si odnesete v tašce?

  • Originální skripta Školy zdravých zad s praktickými informacemi
  • 50 minutové video se cvičením na záda
  • 20% slevu na poctivé thajskémasáže SAWASDEE , které vás rozhýbou
  • 20% slevu na individuální lekce cvičení na záda

Kdo to vede?

Mgr. Robert Stuchlík – instruktor zdravotní tělesné výchovy a čínských zdravotních cvičení, trenér metody Spirální stabilizace páteře (SPS) dle MUDr. Richarda Smíška. Cvičební lekce vede od roku 1993 a ví, jak na to. Autor knížky JÓGA, JAK SI VYBRAT TU PRAVOU. Umění seberegulace a cvičení pro zdraví vyučuje dlouhodobě i ve společnostech ČSOB, Český Aeroholding, Česká národní banka. Školí fyzioterapeuty a lékaře v umění léčebné komunikace s klienty.  Zaměřuje se na primární a terciální prevenci bolestí zad a psychosomatických obtíží. V případě potřeby úzce spolupracuje s Centry komplexní péče Roseta, Sámova, Dobřichovice kde rád pomůže zajistit případnou další odbornou péči.

Kdy to bude?

Vždy ve STŘEDU (18,00 – 19,15)

22.4., 29.4., 6.5., 20.5., 27.5., 3.6., 10.6. ,17.6., 24.6., 1.7.2020

 nebo

 NEDĚLI (18,00-19,15)

26.4., 3.5., 10.5., 17.5., 24.5., 31.5., 7.6., 14.6. ,21.6., 28.6.2020

 

Kde to bude?

KS Médium, Jana Masaryka 605/30, 50012, Hradec Králové, Nový Hradec Králové

 Přihlášky

Místo ve skupině máte rezervované až po uhrazení kurzovného na bankovní účet.

Údaje označené hvězdičkou jsou povinné.
Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.