Matwork - 10 lekcí zdravotního cvičení na záda

10 lekcí zdravotních cvičení na záda v lehu na zemi (matwork)

Sedíte celý den, nebo naopak celý den zatěžujete nohy a  stojíte, nebo přenášíte břemena ? Hledáte bezpečné cvičení, které vám „nerozhodí“ záda? Máte za sebou rehabilitaci a hledáte, co dál? Potřebujete cvičení, které není dopoledne, ale respektuje vaší pracovní dobu? Nechcete cvičit dokola furt tu stejnou sestavu pohybů?


Pro koho je program vhodný?

  • Absolvovali jste vyšetření, rehabilitaci a chcete dál zdravě cvičit
  • Máte chronické obtíže „se zády“ a pomáhá vám cvičení
  • Chcete se zdravě hýbat, protože celý den sedíte
  • Chcete kompenzovat jednostrannou sportovní zátěž
  • Jste po porodu a chcete se dát do kupy
  • Prý to máte ze stresu a od nervů

Pro koho program není vhodný?

  • Máte akutní bolesti, nemůžete chodit, stát, ani ležet (info kde hledat pomoc ZDE)
  • Jste medikováni léky proti bolesti a myorelaxancii
  • Trpíte déle než 6 měsíců bolestmi, které se  nelepší a ještě jste nebyli u lékaře, aby zhodnotil váš zdravotní stav
  • Chcete cvičit kardio a činky, TRX, HEET atd., prostě hledáte něco rychlého a dynamického

 Obsah programu

Čeká vás 10 lekcí zdravotní tělesné výchovy, což je unikátní cvičební systém. Každá lekce je trochu jinak zaměřena, takže se necvičí naprosto totéž stále dokola. Každá lekce má i pár minut informativních, abychom lépe rozuměli svých zádům a tomu, jak (ne)fungují. Cvičí se ve skupince max. 8 osob.

  • 1.lekce: Základní cvičební sestava + proč nás bolí záda
  • 2.lekce : Základní sestava+jak s pomocí dechu uvolnit bedra a zbavit se bolesti
  • 3.lekce: Základní sestava+jak aktivací plosky nohypomoct kolenům, kyčlím a bedrům
  • 4.lekce: Základní sestava+jak zdravě ležet, vstávat, sedět, stát a zvedat břemena
  • 5.lekce: Základní sestava+cviky na pánevní dno
  • 6.lekce: Základní sestava+jak aktivovat hluboké břišní svaly(core system)
  • 7.lekce: Základní sestava+uvolnění fascií s pomocí válce
  • 8.lekce: Všechno o sedu, cviky na záda v sedu na židli, aneb cvičení do kanceláře, ergonomie pracoviště
  • 9.lekce: Základní sestava+akupresurní bodypro zdravá záda, bolest zad z pohledu tradiční čínské medicíny, čínská zdravotní cvičení
  • 10.lekce: Základní sestava+cvičení nauvolnění stresu a napětí, které je častou příčinou nepohody na těle i na duchu. Snížení bolesti s pomocí relaxačních technik.

Co si odnesete v tašce?

  • Unikátní skripta s nafocenými některými cviky pro domácí nácvik
  • 50 minutové video se cvičením na záda
  • 10% slevu na poctivé thajskémasáže SAWASDEE , které vás rozhýbou
  • 20% slevu na individuální lekce cvičení na záda

Kdo to vede?

Mgr. Robert Stuchlík – instruktor zdravotní tělesné výchovy a čínských zdravotních cvičení, trenér metody Spirální stabilizace páteře (SPS), který vede lekce od roku 1993 a ví, jak na to.  V případě potřeby úzce spolupracuje s Centry komplexní péče Roseta, Sámova, Dobřichovice a rád pomůže zajistit další odbornou péči.

Kdy to bude?

Vždy ve STŘEDU (18,00 – 19,15)

9.1.,16.1., 23.1.,30.1.,6.2., 13.2., 20.2.,27.2., 6.3., 13.3.

 nebo

v NEDĚLI (18,00-19,15), kdy půjde o lekci mixovanou 50% cvičení na podložce a 50% základy metody Spirální stabilizace páteře (SPS), což je cvičení s odporovými lany.

Kde to bude?

KS Médium, Jana Masaryka 605/30, 50012, Hradec Králové, Nový Hradec Králové

 Přihlášky

Místo ve skupině máte rezervované až po uhrazení kurzovného na bankovní účet.

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.
* Údaje označené hvězdičkou jsou povinné.