10 lekcí zdravotního cvičení Spirální stabilizace páteře (SPS)

Hledáte ověřené zdravotní cvičení, které bylo vyvíjeno od roku 1979? Sedíte celý den, nebo naopak celý den zatěžujete nohy a  stojíte, nebo přenášíte břemena ? Hledáte bezpečné regenerační cvičení, které vám „nerozhodí“ záda? Hledáte cvičení, které není dopoledne, ale respektuje vaší pracovní dobu? Nechcete cvičit dokola furt tu stejnou sestavu pohybů a hledáte něco nového?


VIDEO o METODĚ

 

Pro koho je program vhodný?

  • Hledáte ověřený systém zdravotního cvičení pro regeneraci páteře a prevenci vzniku bolestí
  • Zvládnete cvičit ve stoji (pokud ne, je pro vás vhodnější cvičení v lehu na zádech)
  • Absolvovali jste vyšetření, rehabilitaci a chcete dál cvičit
  • Máte chronické obtíže „se zády“ a pomáhá vám pohyb
  • Chcete se zdravě hýbat, protože celý den sedíte
  • Chcete kompenzovat jednostrannou sportovní zátěž
  • Jste po porodu a chcete se dát do kupy
  • Prý to máte ze stresu a od nervů
  • Hledáte vyšší náročnost cvičení, než je cvičení v lehu
  • Hledáte pomalé (ale technicky přesné) cvičení body-mind

Pro koho program není vhodný?

  • Máte akutní bolesti, nemůžete stát ani ležet (info kde hledat pomoc ZDE)
  • Neudržíte rovnováhu ve stoji, točí se vám hlava, vrávoráte
  • Jste medikováni léky proti bolesti a myorelaxancii
  • Trpíte déle než 6 měsíců bolestmi, které se  nelepší a ještě jste nebyli u lékaře, aby zhodnotil váš zdravotní stav a zjistil, co se děje
  • Chcete se vyřádit a cvičit kardio a činky, TRX, HEET, prostě pořádné dynamické cvičení na hubnutí atd.
  • Jste méně, než 6 měsíců po chirurgickém zákroku (např. umělý kyčelní kloub)

 Obsah programu

Čeká vás 10 lekcí metody SPIRÁLNÍ STABILIZACE PÁTEŘE (dříve SM-systém) s pružnými odporovými lany. Jde o unikátní rehabilitační metodu vyvíjenou MUDr. Smíškem od roku 1979. Metoda procvičuje svalové řetězce, nejen izolované svaly. Cvičení pomáhá proti bolestem zad a je skvělou prevencí návratu obtíží. Probereme základní cviky a jejich varianty. Cvičíme pomalu, s důrazem na zapojení těch správných svalů.   

 Cvičí se ve skupince max. 7-8 osob.

Co si odnesete v tašce?

  • 10% slevu na poctivé thajskémasáže SAWASDEE , které vás rozhýbou
  • 20% slevu na individuální lekcecvičení na záda

Kdo to vede?

Mgr. Robert Stuchlík – instruktor zdravotní tělesné výchovy a čínských zdravotních cvičení, trenér metody Spirální stabilizace páteře (SPS), který vede lekce od roku 1993 a ví, jak na to.  V případě potřeby úzce spolupracuje s Centry komplexní péče Roseta, Sámova, Dobřichovice a rád pomůže zajistit další odbornou péči.

Kdy to bude?

STŘEDU (19,30 – 20,45)

9.1.,16.1., 23.1.,30.1.,6.2., 13.2., 20.2.,27.2., 6.3., 13.3.

NEBO

NEDĚLE (18,00-19,15)

13.1., 20.1., 3.2., 17.2., 24.2., 3.3., 10.3., 31.3., 7.4., 14.4.

V neděli to bude mix se cvičením v lehu (matwork)

Kde to bude?

KS Médium, Jana Masaryka 605/30, 50012, Hradec Králové, Nový Hradec Králové

 Přihlášky

Místo ve skupině máte rezervované až po uhrazení kurzovného na bankovní účet.

 

 

 

 

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.
* Údaje označené hvězdičkou jsou povinné.