Jóga a mindfulness s Terezou Hausmanovou

Kurz „jóga a mindfulness“ je určený pro všechny bez rozdílu věku či zkušenosti s jógou, kteří touží zklidnit mysl, žít více v přítomnosti a najít pozitivnější vztah sami k sobě.  

Co je mindfulness a v čem je přínosná?

Mindfulness neboli všímavost je o přenesení pozornosti na přítomný okamžik. Pomáhá nám si zvědomovat myšlenky, pocity a počitky v těle bez přímé reakce na ně. Díky cvičení všímavosti se učíme zastavit se a všímat si toho, kdy se ztrácíme v myšlenkách o budoucnosti nebo minulosti. Mindfulness nás též učí neposuzování a laskavosti.

Při samotné asánové praxi nám trénink ve všímavosti pomáhá udržet pozornost v těle – vnímat tělo s klidnou myslí a provádět tak jednotlivé asány v souladu s možnostmi svého těla. Docílí se tak hlubšího prožitku provádění asán.

Je vědecky dokázáno, že lidé praktikující mindfulness alespoň 8 týdnů zaznamenali snížení stresu a úzkosti, lepší schopnost sebe-reflexe a uvědomění si svých potřeb, zlepšení schopnosti soustředění, produktivity a krátkodobé paměti, větší kreativitu, snadnější rozhodování a kvalitnější vztahy.

Jak lekce budou probíhat?

V kurzu, který se bude skládat z 8 lekcí se zaměříme na práci s dechem (pranayama), s pohybem (asána) a s myslí (mindfulness meditace), které nám napomohou přiblížit se k jednotě ducha, mysli a těla.

Zaměříme se na úvod do mindfulness meditací, které nám pomůžou zůstat více v přítomnosti při následné asánové praxi. Fyzické cvičení bude ve stylu jemně dynamické vinyasy, důraz bude kladen na vědomý pohyb v souladu s dechem. Naučíte se praktikovat jógu bez posuzování a očekávání, a najdete tak pozitivnější vztah sami k sobě.

Struktura lekce:

  • 15 min mindfulness meditace následované 45 min asánová praxe.
  • Účastníci po každé lekci obdrží od lektorky email se shrnutím lekce a dobrovolnými mindfulness cvičeními pro domácí praxi.
  • Pokud cvičíte pravidelně a chcete svou praxi posunout o trochu dále či hledáte cestu, jak snížit stres a přijít blíže sami k sobě, pak je kurz určen právě pro Vás. 
Čas: pondělí 16:45-17:45
Počet lekcí: 8 + případně jedna náhradní
Start: 7.1.2019
Konec: 25.2. 2019 (náhradní lekce 4.3.)

Cena: 1 440,00 Kč
Prodej skončil
Údaje označené hvězdičkou jsou povinné.
Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.