10 lekcí zdravotní tělesné výchovy se zaměřením na mobilitu a stabilitu pohybového systému

10 lekcí zdravotních cvičení na záda

Sedíte celý den, nebo naopak celý den zatěžujete nohy a  stojíte, nebo přenášíte břemena ? Hledáte bezpečné cvičení, kde vám "nerozhodí" záda? Už vás nebaví chodit cvičit jednou za dva týdny na 20 minut a hledáte něco intenzivnějšího? Hledáte cvičení, které není dopoledne, ale respektuje vaší pracovní dobu? Nechcete cvičit dokola furt tu stejnou sestavu pohybů? Chcete trochu i rozumět svým zádům a jejich fungování? 80% našich klientů hlásí pozitivní změny vlivem pravidelného cvičení. 


Pro koho je program vhodný?

  • Absolvovali jste vyšetření, rehabilitaci a chcete dál cvičit.
  • Máte chronické obtíže "se zády".
  • Chcete se zdravě hýbat, protože celý den sedíte.
  • Chcete kompenzovat jednostrannou sportovní zátěž.
  • Jste po porodu a chcete se dát do kupy.
  • Prý to máte ze stresu a od nervů.

Pro koho program není vhodný?

  • Máte akutní bolesti, nemůžete ani ležet (info kde hledat pomoc ZDE).
  • Jste masivně medikováni léky proti bolesti a myorelaxancii.
  • Trpíte déle než 6 měsíců bolestmi, které se  nelepší a ještě jste nebyli u lékaře, aby zhodnotil váš zdravotní stav.
  • Chcete cvičit kardio a činky, TRX, HEET atd..

 Obsah programu

Čeká vás 10 lekcí zdravotní tělesné výchovy, což je unikátní cvičební systém. Každá lekce je trochu jinak zaměřena, takže se necvičí naprosto totéž stále dokola. Každá lekce má i pár minut informativních, abychom lépe rozuměli svých zádům a tomu, jak (ne)fungují. Cvičí se ve skupince max. 9 osob.

  • 1. lekce: Základní cvičební sestava + proč nás bolí záda
  • 2. lekce : Základní sestava+jak s pomocí dechu uvolnit bedra a zbavit se bolesti
  • 3. lekce: Základní sestava+jak aktivací plosky nohy pomoct kolenům, kyčlím a bedrům, jak vypadají inteligentní boty
  • 4. lekce: Základní sestava+jak zdravě ležet, vstávat, sedět, stát a zvedat břemena
  • 5. lekce: Základní sestava+cviky na pánevní dno
  • 6. lekce: Základní sestava+jak aktivovat hluboké břišní svaly (core system) a tím uvolnit bedra
  • 7. lekce: Základní sestava+uvolnění fascií s pomocí válce
  • 8. lekce: Základní sestava+ cviky na krční páteř, ramena, aneb jak je důležité odložit ruce
  • 9. lekce: Základní sestava+akupresurní body pro zdravá záda, bolest zad z pohledu tradiční čínské medicíny, čínská zdravotní cvičení
  • 10. lekce: Základní sestava+cvičení na uvolnění stresu a napětí, které je častou příčinou nepohody na těle i na duchu. Snížení bolesti s pomocí relaxačních technik.

 co říkají studenti

Co si odnesete v tašce?

  • Unikátní skripta s nafocenými některými cviky pro domácí nácvik
  • 50 minutové audio se cvičením na záda
  • 10% slevu na poctivé thajské masáže SAWASDEE , které vás rozhýbou
  • 20% slevu na individuální lekce cvičení na záda

Kdo to vede?

Mgr. Robert Stuchlík - Trenér metody Spirální stabilizace páteře, instruktor zdravotní tělesné výchovy a čínských zdravotních cvičení, vedoucí Školy zdravých zad v Hradci Králové, který vede lekce od roku 1993 a ví, jak na to. Nakladatelství Grada vydalo jeho knížku Jóga, jak si vybrat tu pravou (2008).  

Kdy to bude?

Ve středu a v neděli. 

STŘEDY (18,00-19,15): 11.9., 19.9. (výjimečně čtvrtek), 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 30.10., 6.11., 13.11.2019 

STŘEDY (19,30-20,45): 11.9., 19.9. (výjimečně čtvrtek), 25.9., 2.10., 9.10., 16.10., 23.10., 30.10., 6.11., 13.11.2019 pro pokročilé, SM-system

NEDĚLE (18,00 - 19,15): 15.9., 22.9., 29.9., 6.10., 13.10., 20.10., 27.10., 3.11., 10.11., 17.11.2019

NEDĚLE (19,30-20,45): 15.9., 22.9., 29.9., 6.10., 13.10., 20.10., 27.10., 3.11., 10.11., 17.11.2019 čikung pro vitalitu, cvičení pro unavené, vyčerpané

 

 

Kde to bude?

KS Médium, Jana Masaryka 605/30, 50012, Hradec Králové, Nový Hradec Králové
[wpgmza id="1"]

 Přihlášky

Místo ve skupině máte rezervované až po uhrazení kurzovného na bankovní účet.

 

Údaje označené hvězdičkou jsou povinné.
Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.